揭秘世界上公認的抗衰老食物到底有哪些？抗衰老食物排行榜,不看后悔

世界上公認的15種抗衰老食物

世界公認十大抗衰老食物

世界公認的10大抗衰老食物！ 

你吃得起的頂級美食!世界公認10大抗衰老食物

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10種頂級抗衰老食物 讓你永遠保持年輕 

盤點揭秘世界公認的頂級抗衰老食物有哪些?

抗衰老可以說是女人的終身事業。人總是抵不過時間的消逝，到我們25歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚松弛等現象逐漸出現，這時，抗衰老工程也正式展開。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。

抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

抗衰老食品二：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

抗衰老食品六：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

抗衰老食品七：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

抗衰老食品八：蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老食品九：胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

抗衰老食品十：牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

抗衰老食品十一：礦泉水

推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

抗衰老食品十二：貝類含有維生素B12.

推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

抗衰老食品十三：西紅柿

推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

抗衰老食品十四：菠菜

推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老食品十五：橙子

推薦理由：防癌， 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業。雖然老去是大自然的規律，但是為什么同樣的年齡，有些人看起來就是比較青春靚麗呢？女人25歲開始就面對衰老的挑戰，其實只要在日常生活中多吃一些抗衰老的食物，就可以輕輕松松keep住你的年齡了，下面小編分享世界公認10大抗衰老食物，讓青春常駐。

你吃得起的頂級美食！世界公認10大抗衰老食物

1、洋蔥可清血，降低膽固醇，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏松。

2.豆腐

豆腐高蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。豆腐是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

3.魚肉

魚肉是蛋白質的重要來源。魚肉容易被人體吸收，100克魚肉保證人體每天所需的蛋白質的一半。魚肉還供給人體所需要的維生素A、D、E等。

4.橙子

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

5.巧克力

巧克力有鎮靜的作用，吃一塊巧克力可以令人心情愉悅。它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

6.蘋果

蘋果含有豐富的纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

7.蘑菇

蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜含有植物纖維，通便防癌。

9.牛奶

牛奶含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

10.西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

衰老是大自然的規律，雖然我們無法違背這個規律，但是通過飲食來抗衰老，能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。吃得好，吃得對不僅能讓我們一直保持年輕狀態，還可以有效預防多種老年??！

下面，為大家介紹世界公認的10大抗衰老食物，愿大家吃出健康，吃出年輕！

1、南瓜籽護膚、抗皺紋

南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

2、藍莓強免疫、護心血管

藍莓富含花青素等抗氧化物質，可以提高人體免疫力，保護視力、延緩人體的衰老。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。

3、橄欖油強骨、抗衰、健腦

橄欖油可以有效地增強骨骼對礦物質鈣的吸收，有利于預防骨質疏松癥。在西方被譽為“液體黃金”，能抗衰老、益智健腦，進而能預防和推遲發生老年性癡呆。

4、菠菜促代謝、防衰老

菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、鐵、鉀、等多種礦物質及葉酸，能降血壓，促進人體新陳代謝，延緩衰老。

5、葡萄護血管、降膽固醇

研究發現，鮮葡萄中的黃酮類物質，能“清洗”血液，降低膽固醇，葡萄顏色越深，含黃酮類物質越多。

6、綠茶抗氧化、防癌

綠茶在我國被譽為“國飲”。茶葉中的茶多酚，對胃癌、腸癌等多種癌癥有預防和輔助治療的作用。有助于延緩衰老，具有很強的抗氧化性和生理活性 ，是人體自由基的清除劑。

7、香菇降血脂、防衰老

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物；對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏松、防衰老。

8、黑米補腎、健脾、暖肝

黑米有“世界米中之王”的美譽。黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍。還含葉綠素、花青素、胡蘿卜素等。將黑米熬粥容易消化吸收，還具有很好的滋陰補腎，健脾暖肝、養肝明目的作用。

9、核桃潤膚、補腦、烏發

核桃被譽為“萬歲子”、“長壽果”，其富含維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅，常食可增強體質，潤肌，補腦，黑須發。

10、玉米護眼、排毒

玉米富含葉黃素和玉米黃質，對眼睛特別有益。玉米含有的豐富纖維素不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

附：5大人體黃金穴——常揉抗衰老

1、百會穴

百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經上傳的陽氣都交會于此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。

2、涌泉穴

《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生方面有重要作用。每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力也會增強。

方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳做相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

3、關元穴

關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴并經此穴輸轉至皮部，是養生吐納、吸氣凝神的地方。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。按揉關元穴，可以調節內分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。

注意：不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發的痛經，熱敷此穴也有很好的效果。

4、印堂穴

印堂穴是經外奇穴之一，中醫認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。揪印堂穴可以有效緩解鼻部干燥，使鼻腔內的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般揪揉2分鐘。

5、膻中穴

膻中穴是心包經經氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴?，F代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人，可以經常按揉此穴。

每天按揉100下，時間約2～3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。

注意：揉的時候請四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕地做順時針的環形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推

世界公認頂級抗衰老食物，抗衰老食物排行榜榜首是它。隨著時間的推移，年齡的增長，不知不覺魚尾紋便爬上了我們的臉，每天面對逐漸衰老的肌膚，女性朋友們都會煩惱不已，那么女人該怎么預防衰老呢？什么食物抗衰老？抗衰老食物真的可以延緩衰老嗎？以下是總結的十大抗衰老食物：西紅柿、香菇、柑橘、南瓜、柚子、堅果、葡萄、藍莓、三文魚、蘆筍。

實際上食物抗衰老的效果是微乎其微的，抗衰老食物排行榜雖然可供人們參考，但任何單一食物都不可能提供人體所需全部營養，更不能起到延緩衰老的作用，而真正的抗衰是細胞的抗衰。世界衛生組織對衰老的定義：身體內細胞數量的下降和細胞活性的降低！人之所以變老的原因就是線粒體老化，所以要解決老化問題，當務之急就是要讓細胞的發電機能夠重新充滿能量、重新啟動?？上驳氖?，科學家已經找出和線粒體老化相關的基因，和可讓基因回復年輕表現的成分，進而使線粒體回復年輕狀態，運用這些成分的ENlivEN 21 營養補充品與保養品，造福了有推遲老化癥狀出現的人們。

人類的衰老從多少歲開始？

抗衰老是所有生物體都要面臨的，細胞衰老是生命整個過程不可逆轉的，但越來越多的科研人員在把衰老的過程延緩和變長。據美國媒體報道：美國科學家發現了人開始衰老的年齡26歲，不可逆過程開始于三十九歲。26歲以前保持細胞的活力，可以把衰老的過程延緩、推遲。從細胞抗衰老最根本的途徑是修復細胞、改善細胞代謝、激活衰老細胞的功能。只有及時對受損細胞、衰老細胞補充養分進行有效治療，使受損的衰老的細胞得到激活并康復，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持健康、保持年輕態。

世界公認頂級抗衰老食物，抗衰老食物排行榜榜首是它

早在1925年，著名生物學家Wilson就提出：“一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找?！碧鎏隹估下?ENlivEN 21 （解碼二十一）科技破繭而出，但如果可以成功解讀基因，人類將有可能找到永葆青春與健康的關鍵。令人興奮的是，它已經掌握解讀這個浩瀚基因的重要科技。來詮釋破解衰老基因的歷程。

一個人從出生，經過衰老，最后到死亡這個過程中，衰老的發生都是從細胞故障開始的。細胞故障的兩種原因：

1、細胞得不到所需要的營養；

2、細胞被毒素侵襲。世界衛生組織指出，延緩衰老，減慢細胞老化速度，最有效的方法是修復細胞 + 改善細胞 +激活細胞。

如果想要細胞得到修復、改善、激活，就必須補充能夠合成細胞的物保養品——法國ENlivEN 21，2013年，總部設于瑞士日內瓦的聯合國世界抗衰組織(WHO)正式簡簽約成為抗衰中心專供品牌-基因抗衰保養產品，正式進入中國填補了修復細胞損傷、老化專用保養品的空白。有人說的它是復活密碼，激活細胞超能量，能讓偷懶細胞蘇醒！讓失能細胞重生！激活半衰細胞！對的，如果喚醒休眠細胞抗老不從根源解決，那么我要說的是所有的反抗都是無用功，你投資都是無底洞。

解碼二十一21種成分不僅能夠分化、新生各種機體細胞來替代和修復凋亡、受損傷的細胞等，同時可以持續提供人體所必需的抗糖化因子類人抗糖化肌肽（Carnosine β-丙氨酰-L-組氨酸），凈化角質層的老化物質AGEs，還可以修復受損的角質層，改善肌膚粗糙、干燥等；激發肌底活力，增加皮膚彈性，徹底改善肌膚衰老的根源。

細胞衰老的秘密——端粒

1998年《Nature》上有一篇標題為“Extension of Life-Span by Introduction of Telomerase into Normal Human Cells”的文章說他們把端粒酶的相關基因導入到人的體細胞內，發現細胞的壽命大大延長了。大體是說，為了驗證端粒的縮短時誘發衰老的分子鐘的假設，兩種端粒酶陰性的正常細胞，人的視網膜色素上皮細胞和包皮纖維原細胞通過載體轉入編碼端粒酶催化亞基的基因。沒有轉入基因的細胞群，表現為端粒變短和衰老。而端粒酶表達的細胞群擁有加長的端粒和旺盛的分裂，還表現出對β-牛乳糖的著色減小。β-牛乳糖是衰老的生物標記物。非常顯著的是，端粒酶表達的細胞群擁有正常的核型和超過該種細胞正常壽命的20倍！這樣就建立了端?？s短和體外細胞衰老的關系。

近日，一篇科學報道在科技媒體被廣泛刷屏：因“端粒與端粒酶作用機制”研究，榮獲2009年諾貝爾生理或醫學獎的伊麗莎白布萊克本博士（Elizabeth Blackburn）接受記者采訪時表示，使用端粒酶來限制染色體端粒受到的損害，預期找到了減緩細胞老化和延長壽命的方法。布萊克本博士主持的相關實驗，已經取得了令人震驚的成功。作為索爾克生物研究所的負責人，諾獎大咖布萊克本博  士認為“人類壽命最長將達到150歲，而且120歲將成為常態”。                                             

ENlivEN 21生物活性肽，或稱功能肽，改善調節并激活“內分泌系統”和“免疫系統”原具備的分泌功能，重新增加活性肽的分泌，經由血液修復細胞核內染色體末端縮短、受損的“端?！?，延長細胞凋亡時間，從而延緩衰老。

世界公認頂級抗衰老食物，抗衰老食物排行榜榜首——ENlivEN 21最靠譜的抗衰成分

1：雨生紅球藻

衰老最主要的罪魁禍首就是自由基，所以要抗衰，就要選擇抗氧化成分。雨生紅球藻中的天然蝦青素（天然蝦紅素）世界上最強的天然抗氧化劑之一。其清除自由基的能力是維生素C的功效的6000倍；是維生素E的1000倍；能增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，由內而外保護細胞和DNA健康，從而保護皮膚健康，促進毛發生長，抗衰老、緩解運動疲勞、增強活力。

   ENlivEN 21雨生紅球藻正取代 B- 胡蘿卜素、花青素、番茄紅素等被認為自然界抗氧化的最強的生物，從而美白肌膚淡化黑色素，去除皺紋，延緩衰老。

2：膠原蛋白、彈性蛋白

研究表明女性膠原蛋白的流失量是男性的2.5倍。膠原蛋白流失的原因有很多，年齡的增長、紫外線的傷害、環境的惡化、不規律的作息等等。膠原蛋白流失首先會導致肌膚失去水分，皮膚缺水干燥就會出現皺紋。皮膚還會失去彈性，變得松弛下垂、毛孔會增大。另外膠原蛋白被黑色素吞噬后，如果被激活的黑色素不能及時排走，還會帶來色斑、膚色不勻或暗沉等問題。

ENlivEN 21中類人膠原三肽可直接“點對點”被人體吸收合成人體所需的膠原蛋白。由3個氨基酸構成可直接被小腸吸收，經血液直接送達，吸收的時間更快。

彈性蛋白變性是導致膠原纖維網斷裂出現皮膚松弛和皺紋的原因。膠原蛋白與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。足夠的膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，肌膚變得水分充盈、細膩光滑，并使細紋、皺紋得以舒展，能有效防止肌膚老化。

解碼二十一類人彈性蛋白能激活人體真皮成纖維細胞在體外研究中，彈性蛋白顯著促進人體成纖維細胞產生彈性蛋白，能改善皮膚的彈性和柔軟度?？梢允悄z原纖維網原有的張力增長37倍。

3：塞洛美、殼寡糖

人體中透明質酸的破壞或失調，均可造成疾病。皮膚中透明質酸含量的減少及破壞，可造成皮膚失水中，起皺而失去彈性，使人表皮衰老，因而，透明質酸又被稱為抗衰老因子。研究表明，無論含有多么優秀的成分的化妝品通常都不可能及至真皮部分，特別是因透明質酸的分子量大，僅涂于表皮是不可能被真皮吸收。

ENlivEN 21有30多項國際專利，其中賽絡美Uitika和殼寡糖Marine sweet F40兩項保濕因子獲得了世界新能源食品獎，殼寡糖被美國醫學史上上稱之為人體骨骼修復之王，可以修復軟骨細胞的抗發炎，改善退化性關節炎。

賽洛美是純植物提取，進入人體第一時間合成玻尿酸，同時生成表皮保護層，這是玻尿酸沒有的功效。賽洛美是全球最安全、最科學的長效保濕科技。全球抗衰專利，食品認證，功效已經通過多國臨床驗證。

當您感覺到皮膚有了明顯改善：肌膚濕潤不油膩，摸上去沒有粗糙感，皮膚鎖水能力增加，整個面部亮白度增加。皮膚毛孔變細，痘印變淺，色斑、黃褐斑等明顯變淡。眼周圍的細紋變淺消失，全身肌膚緊致、細嫩、彈滑時，那一定是賽洛美的功勞。

解碼二十一抗衰老的優勢

1、根本改善

通過肌體內在的本源力量從內到外的煥發機體功能，使衰老細胞的更新換*趨于正常，從而達到抗衰老的目的。

2、安全可靠

技術發展多年，能夠延續人體的生命因子，無任何化學成份的天然能量源。。

3、效果明顯

首次使用細胞抗衰老即明顯感覺身體各系統機能的綜合改善。

4、多重功效

既可美容及抗衰老，又可預防潛在疾病，防患于未然。

抗衰老、抗氧化可謂是一生追求的事業，我們總是不能抵抗時間的流逝，25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中，通過食物輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情！

　　抗衰老食物一：鯽魚

　　抗衰老的理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　抗衰老食物二：西蘭花

　　抗衰老的理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　抗衰老食物三：冬瓜

　　抗衰老的理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　抗衰老食物四：洋蔥

　　抗衰老的理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　抗衰老食物五：豆腐

　　抗衰老的理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　抗衰老食物七：圓白菜

　　抗衰老的理由：圓白菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　在日常的飲食中，我們多吃些抗衰老食物，皮膚會更加美美的哦。

十大抗衰老食物排行榜

　　雖說女人衰老是個不可改變的自然定律，但每個女人都希望時光在自己身上走得慢一點，再慢一點。如何延緩衰老，留住青春魅力成了不少女性關心的焦點。除了借助醫學美容手段以外，其實通過飲食我們也可以抑制衰老的速度。下面小編就給大家介紹10款抗衰老的食物：

　　1.胡蘿卜

　　富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。

　　2.番茄

　　番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。

　　3.蘋果

　　蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。

　　4.菠菜

　　菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

　　5.牛奶

　　被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑、美白養膚。

　　6.核桃

　　核桃能幫助肌肉成長，對康癌癥，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。

　　7.豆腐

　　豆腐是比較良好的蛋白質來源，其中含有的異黃酮可減少強有力的雌激素活動空間，降低患乳腺癌的風險。

　　8.魚肉

　　含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　9.冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　10.檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

抗衰老最好的食物有哪些？10種頂級抗衰老食物 抗衰老最強的食物

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